برای حفظ سلامت مغز| ۱۲ عاملی که باید با ورود به سال جدید در نظر گرفت

به گزارش مجله خبری نگار، با افزایش سن و افزایش آگاهی از اهمیت سلامت روحی و جسمی، تدوین راهکار‌هایی برای حفظ عملکرد مغز و محافظت از آن در برابر بیماری‌های عصبی ضروری شده است. کارشناسان بهداشت طیف وسیعی از عوامل کلیدی را ارائه می‌دهند که می‌توانند به سلامت مغز کمک کنند، از خواب خوب و رژیم غذایی متعادل گرفته تا تعامل اجتماعی و حمایت روانی.

کارشناسان توصیه می‌کنند با یک پزشک عمومی یا متخصص مغز و اعصاب تماس بگیرید تا اقداماتی را که باید برای اطمینان از سلامت روان انجام دهید، تعیین کنید.

مقاله‌ای در مجله مسائل نوظهور در مغز و اعصاب که توسط آکادمی مغز و اعصاب آمریکا تهیه شده است، ۱۲ عامل کلیدی را نشان داد که می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت مغز در طول زندگی تأثیر بگذارد.

در این مقاله، دکتر کارلین جکسون، رئیس آکادمی مغز و اعصاب آمریکا، ۱۲ عاملی را که به حفظ عملکرد مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی کمک می‌کند، از طریق مجموعه‌ای از نکات که هر فرد می‌تواند پس از پاسخ به س questions الات ساده مربوط به زندگی روزمره خود ارزیابی کند، توضیح می‌دهد:

خواب: آیا به اندازه کافی می‌خوابید تا احساس استراحت کنید؟

احساسات، خلق و خو و سلامت روان: آیا در مورد خلق و خوی خود نگرانی دارید یا احساس اضطراب یا استرس می‌کنید؟

غذا، رژیم غذایی و مکمل ها: آیا در مورد دریافت غذای کافی یا سالم نگرانی دارید یا در مورد مکمل‌ها یا ویتامین‌ها سؤالی دارید؟

ورزش: آیا راه‌هایی برای گنجاندن ورزش در زندگی خود پیدا می‌کنید؟

تعاملات اجتماعی حمایتی: آیا به طور منظم با دوستان نزدیک یا خانواده تماس دارید و آیا حمایت کافی دارید؟

از شوک خودداری کنید: آیا متعهد به استفاده از تجهیزات محافظ مانند کمربند ایمنی یا کلاه ایمنی در حین رانندگی هستید و از صندلی ماشین برای کودکان استفاده می‌کنید؟

فشار خون: آیا فشار خون بالا دارید یا در اندازه گیری مداوم آن مشکل دارید، یا نگرانی در مورد درمان فشار خون یا استفاده از دستگاه فشار خون در خانه دارید؟

خطرات، ژنتیک و متابولیسم: آیا کنترل قند خون یا کلسترول برایتان دشوار است؟ آیا بیماری‌های عصبی در خانواده شما وجود دارد؟

مقرون به صرفه بودن و پایبندی به درمان: آیا در هزینه دارو‌ها مشکل دارید؟

عفونت: آیا واکسن‌های لازم را دریافت می‌کنید و در مورد آن واکسن‌ها به روز هستید؟

قرار گرفتن در معرض نامطلوب: آیا بیش از دو نوشیدنی در روز سیگار می‌کشید یا می‌نوشید یا از دارو‌های بدون نسخه استفاده می‌کنید؟ آیا آب چاه می‌نوشید یا در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که به آلودگی هوا یا آب معروف است؟

عوامل اجتماعی و ساختاری سلامت: آیا در مورد حفظ مسکن، دریافت حمل و نقل، دسترسی به مراقبت‌های پزشکی و بیمه یا نگرانی در مورد امنیت جسمی یا عاطفی نگرانی دارید؟

با پاسخ به این سوالات می‌توانید عواملی را شناسایی کنید که به طور قابل توجهی بر سلامت روانی و عصبی شما تأثیر می‌گذارند. بر اساس این پاسخ ها، پزشک شما می‌تواند با راهنمایی شما از طریق مراحل عملی برای بهبود سلامت روان شما شروع کند.

منبع: مدیکال اکسپرس